秋實盈野，菊桂飄香，又到傳統(tǒng)的九九重陽節(jié)。在民俗觀念中，九月初九“九九”諧音是“久久”，有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老崇孝活動。后來，人們把它與除夕、清明節(jié)、盂蘭盆節(jié)這三節(jié)一起構(gòu)成中國傳統(tǒng)祭祖四大節(jié)。今天的重陽節(jié)，被賦予了新的含義，在1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。
由于重陽節(jié)時令逐漸進入深秋，中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時令，因而這個時期做好保健養(yǎng)生的工作尤為重要。
在此，特別為大家送上一份重陽養(yǎng)生攻略。
養(yǎng)生攻略
1.飲食清淡，預(yù)防秋燥
受“秋燥”影響，特別易出現(xiàn)呼吸道疾病，應(yīng)對秋燥少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運動，以促進血液循環(huán)，很多老人在此時“貼秋膘”，一定要根據(jù)自身情況進補，保健方面要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，盲目進補。
老年人大多有舊疾，有些病雖與季節(jié)關(guān)系不大，平時病情控制得不錯，但可能因秋燥、感冒等小問題而引發(fā)舊病，因此一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”。
2.登高賞菊，預(yù)防秋悲
金秋時節(jié)、秋高氣爽，此時登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的，平時適量的登高，不僅可促進血液循環(huán)，還可增強心肺功能。自古文人多愛菊，菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效，飲用菊泡出的茶水可去火、養(yǎng)肝明目。
3.注意保暖，適時添衣
重陽前后，溫差變化很大，要注意及時添衣保暖，防止感冒發(fā)生，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣變化決定，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。老年人可適時加厚衣服，注意別讓“背”和“心”涼著，尤其是夜里，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲，入睡時要避風(fēng)寒而臥，讓腰背再不被凍著。
4.熱水泡腳，勝似補藥
腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔(dān)最重，易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。
中醫(yī)認為：雙腳是運行氣血、聯(lián)系臟腑、勾通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始與終了的部位，五臟六腑的踝部有六十多個穴位相連，因而足部保健對于人體健康與長壽至關(guān)重要。
5.多溝通，保持心情舒暢
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。
老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老。子女們應(yīng)多跟父母聊天，多交流。
“歲歲重陽，今又重陽”,最美是重陽，美在一份思念，美在一份景致，美在一份孝心，美在一份詩酒情懷。這份美，在與親人的團聚中得以熏染和升華，放射出最真實和最樸素的幸福和光芒。祝所有人重陽節(jié)快樂！祝天下的老人敬老節(jié)快樂！
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