2021年9月10日是我國(guó)第37個(gè)教師節(jié)。在教師節(jié)來臨之際，桃源縣人民醫(yī)院向各位老師們真誠(chéng)地道一聲:親愛的老師，你們辛苦了！節(jié)日快樂！
三尺講臺(tái)，老師們用語(yǔ)言播種，用粉筆耕耘，耕耘出桃李滿天下。教師行業(yè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體，也成了咽喉類疾病高發(fā)的職業(yè)。據(jù)調(diào)查，80％以上的老師反映，嗓子負(fù)擔(dān)過重、發(fā)音有疲勞感，經(jīng)過體檢發(fā)現(xiàn)，60%以上老師不同程度地患有嗓音疾病。
在此，
耳鼻咽喉科專家呼吁老師們要關(guān)注健康
科學(xué)用嗓，小心聲帶小結(jié)！
為何老師易出現(xiàn)嗓音問題？
老師容易出現(xiàn)嗓音問題，大多是用聲過度、發(fā)音不當(dāng)以及粉筆屑的刺激而造成的。
長(zhǎng)時(shí)間說話、提高音量講話、清嗓行為，都會(huì)使聲帶閉合發(fā)生震動(dòng)過度，強(qiáng)烈的碰撞，會(huì)引起聲帶充血、水腫，聲帶閉合不嚴(yán)密。時(shí)間久了，還會(huì)形成聲帶小結(jié)、息肉。
另外，女性的經(jīng)期由于內(nèi)分泌的生理變化，咽喉及聲帶都處于毛細(xì)血管充血的狀態(tài)，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，女性用聲過度，會(huì)加重對(duì)聲帶造成的損傷。
正常情況下，聲帶如何發(fā)聲？
聲帶就在我們的喉嚨里，由兩片聲襞組成，它連接著氣管，它就像是氣管的一個(gè)開關(guān)，發(fā)聲時(shí)，兩側(cè)的聲襞拉緊、中間的縫隙變窄、甚至幾乎關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動(dòng)而發(fā)聲。
如何判斷嗓音是否有問題？
可參考以下五個(gè)方面，自我診斷嗓音。如果符合其中一項(xiàng)，嗓音可能已經(jīng)出問題了。
第一，講話嘶啞或低沉。
第二，高音飚不上去。
第三，常有喉嚨疼痛。
第四，說話費(fèi)力。
第五，經(jīng)常有清嗓、清喉行為。
嗓音出現(xiàn)問題怎么辦？
①正確發(fā)音：避免長(zhǎng)時(shí)間高調(diào)發(fā)音，如果白天高調(diào)發(fā)音時(shí)間較長(zhǎng)、頻率較長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)聲帶造成傷害。若由于長(zhǎng)期不正確的發(fā)音，可造成聲帶水腫，也可能會(huì)引起聲帶小結(jié)，甚至出現(xiàn)聲帶息肉。
②要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。
③調(diào)整飲食：注意盡量減少食用辛辣、刺激性食物，避免刺激咽喉部黏膜，或刺激胃腸黏膜導(dǎo)致胃酸反流。胃酸反流易導(dǎo)致聲帶長(zhǎng)肉芽腫，甚至白斑（聲帶白斑屬于癌前病變的一種）。另外，建議避免吸煙、飲酒等。多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果。
④增加飲水量：每天建議飲水2000ml，起到清熱去火、補(bǔ)充體內(nèi)水分的作用，且能夠使咽喉部黏膜保持濕潤(rùn)狀態(tài)。
⑤其他措施：每天早起可含口蜂蜜緩慢咽下，對(duì)于咽喉部黏膜及聲帶保護(hù)效果較好。
預(yù)防聲帶小結(jié)措施
聲帶休息、發(fā)聲訓(xùn)練均可一定程度上預(yù)防該病的發(fā)生。
同時(shí)應(yīng)避免吸煙、飲酒、食用辛辣食物以及接觸其他刺激性致病因子，
還要注意預(yù)防感冒等上呼吸道感染，減少聲帶小結(jié)發(fā)生的誘因。
溫馨提示
老師們應(yīng)定期進(jìn)行嗓音檢查，
如出現(xiàn)聲嘶、咽喉不適時(shí)間超過兩周者，
應(yīng)到醫(yī)院做電子喉鏡檢查，
如發(fā)現(xiàn)聲帶小結(jié)、聲帶息肉等疾病，
需及時(shí)治療或手術(shù)。 |
